开练

开练App是一款面向力量训练人群的健身记录工具，适合健身房增肌、减脂塑形以及家庭器械训练等场景使用。通过训练计划编排、动作记录、组数统计和训练打卡等功能，帮助健身爱好者建立规律训练习惯。

开练App怎么用

1、进入app后点击开始。

2、并选择要练的体型。

3、你练腹肌为了什么呢三种都可以练。

4、今天想先练哪部分。

个性化训练计划生成与周期安排管理

1、根据训练频率、目标肌群和可训练时间生成计划方案，减少手动安排课程的时间成本。

2、三分化、五分化等常见训练模式均可快速建立，不同阶段训练内容能够灵活调整。

3、训练日与休息日安排清晰记录，长期执行时更容易保持固定节奏与训练规律。

4、计划内容可结合实际进度修改，遇到加班、出差等情况时也便于重新规划周期。

力量训练动作记录与训练过程追踪

1、收录数百种常见力量训练动作，查找卧推、深蹲、硬拉等项目时更加方便快捷。

2、每次训练可记录重量、次数和组数数据，后续查看历史表现时更具参考价值。

3、自定义动作功能适合特殊器械训练或个人训练项目，记录内容更加贴合实际需求。

4、训练结束后自动保存当日数据，长期积累形成完整训练档案，方便持续跟踪进展。

历史数据统计分析与肌群训练效果查看

1、多维度图表展示力量增长趋势，通过不同时间段数据对比观察训练变化情况。

2、肌群训练分布统计帮助发现薄弱部位，调整训练重点时拥有更明确的数据依据。

3、重量记录变化曲线可用于评估阶段训练成果，为后续增重计划制定参考方向。

4、每日打卡与训练历史相互关联，长期坚持情况和训练频率能够直观呈现出来。

更新日志

v7.0.10版本

-训练模块全新升级，对新手更友好，支持多种训练模式；

-新增500+训练计划，满足所有健身需求，真人+3D动作演示更流畅：

-真人私教1v1跟练，专为小白设计，速来开练；

-开设凯格尔专区，训练信息一目了然。

应用截图